ADA-EASD 2026 共识发布：减重 10% 与糖尿病「缓解」被写入核心推荐

美国糖尿病协会（ADA）与欧洲糖尿病研究协会（EASD）发布 2026 版 2 型糖尿病管理共识更新，与 2022 版相比，一个显著变化是：管理目标不再局限于「降血糖」，而是转向对疾病及其并发症的综合长期管理。

与生活方式干预直接相关的几条推荐

• 鼓励存在超重/肥胖的成人采用能形成合理能量缺口的可持续健康饮食模式，并结合药物治疗或代谢手术（如适用）
• 可考虑以减重至少 10% 为目标的强化生活方式干预，其潜在获益包括 2 型糖尿病的缓解
• 医学营养治疗应聚焦「可行且可持续」的饮食习惯，并适配文化与个体情境
• 提出「五个 S」框架：减少久坐（standing）、增加步行（stepping）、有氧出汗（sweating）、抗阻训练（strengthening）与充足睡眠
• 建议每周至少 150 分钟中等至较高强度有氧运动，每周 2–3 次抗阻训练；减重期间应鼓励抗阻训练以保留肌肉量

为什么这几条值得关注

「缓解（remission）」被正式写入推荐，说明通过生活方式干预实现糖尿病缓解，已从个案经验进入主流循证视野。同时，「可持续」「适配文化」「保留肌肉」这几个提法，也明确了什么样的方式才是被认可的：不是短期极端节食，而是能长期坚持的结构调整。

美信健康在 2 型糖尿病逆转调理服务中采取的路径与上述方向一致——以饮食结构调整为基石，配合个体化运动处方与作息干预，通过互联网工具进行每日随访与数据追踪，在专业团队陪伴下逐步推进，并密切关注体成分变化以避免肌肉流失。

资料来源：ADA/EASD 2026 2 型糖尿病管理共识（Diabetologia）、Medscape 相关解读。本文为行业信息整理与解读，不构成医疗建议。